Základem zdravé výživy je správné rozložení potravin. Talíř zdravé výživy by měl být rozdělen na čtyři části. Jednu čtvrtinu by měly tvořit bílkovinné potraviny. Patří sem živočišné bílkoviny – maso, ryby, drůbež, vejce, sýry, ale také rostlinné bílkoviny – luštěniny, houby, ořechy. Ideální je, pokud během dne konzumujete jak živočišné, tak rostlinné bílkoviny. Dvě čtvrtiny […]
